TOP 30 dicas para ajudar você a melhorar sua CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO!

  1.  Sair do “piloto automático” e fazer coisas diferentes a cada dia, que saiam um pouco da rotina, já ajudam a trabalhar o que os médicos chamam de atenção ativa. Vale fazer as compras semanais em um supermercado diferente, mudar o caminho para o trabalho ou tentar um restaurante novo no fim de semana. Novidades em geral fazem bem à memória.
  2. Para melhorar a sua memória visualauditiva e tátil, observe detalhadamente uma moeda de 25 centavos e outra de 1 real, estudando bem as semelhanças e diferenças de cada uma. Após um minuto, cubra-as com um papel e tente desenhá-las com o maior número possível de detalhes. Depois, avalie seudesempenho, comparando seus desenhos e as moedas. Em seguida, recomece o exercício, colocando as moedas em um saco e tentando descobrir, pelo tato, qual é a de 25 centavos. Durante o exercício, passe os dedos sobre as moedas e imagine-se olhando para elas.
  3. Para associar nomes fisionomias de pessoas conhecidas, faça associações verbais. Se o objetivo émemorizar um nome, como Alcino, por exemplo, ou uma pessoa que tem um bigodemarcante, crie uma associação do tipo: “Ele tem um sino na boca”. Quando o encontrar, você certamente lembrará do sino, e a ligação será quase automática. E arrisque. Quanto mais inusitada a associação, melhor para a sua memória.
  4. concentração, importantíssima para o processo de memorização, também pode ser trabalhada comexercícios simples, como a técnica do ponto fixo. Para treinar, fixe um objeto de mais ou menos 5 centímetros de diâmetro à sua frente, na parede. Deixe todos os outros pensamentos de lado enquanto estiver olhando aquele ponto e volte a seu foco de atenção sempre que necessário. Repita o exercício por 3 minutos, todos os dias.
  5. habilidade de resgatar dados também é fundamentalpara a memória. Para treinar essa capacidade, faleem voz alta, durante um minuto, o que você brain_contents_w1consegue comprar com uma nota de 1 real e com uma nota de 10 reais. Em seguida, fale, em voz alta, o que poderia comprar com as duas notas juntas por mais um minuto. Procure lembrar-se de tudo o que falou e escreva. Repita com outros elementos, colocandoobstáculos sempre maiores à sua mente.
  6. Se você sempre se esquece se tomou ou não o seu remédio, acostume-se a conversar consigo mesma, dizendo algo como: “Missão cumprida, já tomei meu remédio hoje”, logo depois de bebê-lo. Essa simples frase ajudará a guardar o ato, já automático, na memória.
  7. Essa  dica também melhora a concentraçãosem escrever, escolha uma palavra e soletre-a de trás para a frente. Comece com palavras curtas e que conhece bem e passe gradualmente para palavras mais longas e complicadas. Continue o exercício até que verifique que ele já não é tão desafiador.
Utilize essa técnica para organizar sequências de intens como
listas de compras. Foto: Shuttesrtock.

8- Para treinar a sua capacidade de organizar informações, e armazená-las de um modo mais adequado, tente os exercícios de categorização. Observe o quadro.  Agora separe as palavras em quatro categorias. Memorize-as. Quando estiver pronto, reescreva as 16 palavras, categorizando-as. Se quiser, você pode continuar o exercício, para trabalhar a sua capacidade de associar ideias. Basta voltar ao quadro e estudar uma sequência de palavras a cada vez, cobrindo as demais com uma régua. Então, imagine um cenário onde apareçam todas as palavras. Um exemplo: o rato amarelo sentou-se na cadeira e foi esmagado pelo leão, que sentou em cima dele, sem perceber. Dê um título a essa cena: a morte do ratinho. Faça isso com todas as sequências e tente recuperar as 16 palavras. Use essa técnica com quaisquer sequências de palavras que queira memorizar (compromissos do dia ou a lista de compras do supermercado).
9– Estimule o paladar, coma comidas diferentes
10– Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado
11– Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado
12– Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef
13– Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras
14- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes
15– Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu
16– Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver
17– Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra
18– Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os
19– Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos
20– Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar

(MUDANÇA DE HÁBITOS TAMBÉM AJUDA!)

21- Use o relógio de pulso no braço direito
22– Ande pela casa de trás para frente
23– Vista-se de olhos fechadosSynapse-Neurons-Wallpaper
24– Veja as horas num espelho
25– Troque o mouse do computador de lado
26– Escove os dentes utilizando as duas mãos
27– Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual
28– Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro
29– Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

30- Só comece uma atividade se realmente estiver disposto

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FONTES:

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/11342-21-exercicios-de-neurobica-que-deixam-o-cerebro-afiado/3

http://www.lendo.org/exercicios-aumentar-concentracao/

http://www.dasmariasblog.com/post/90815/exercicios-simples-para-o-cerebro-ajudam-a-desenvolver-inteligencia-e-concentracao

 

Uma opinião sobre “TOP 30 dicas para ajudar você a melhorar sua CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO!”

  1. esse negocio de fazer as coisas diferentes ajuda muito mesmo, tipo sempre digito abreviado mas agora estou escrevendo as palavras normais e isso está trabalhando minha mente.

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