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O PODER DO HÁBITO

Esse livro mudou a minha vida. Hábitos constroem rotina e independente do que você precisa HOJE para ter uma vida plena e cheia de sucessos, você precisa em primeiro lugar ter BONS HÁBITOS E ROTINA SAUDÁVEL.

Começo esse post com essa declaração tão forte pois se trata de uma verdade incontestável. Eu mudei completamente meu mindset após a leitura desse livro.

Na época eu conquistei um objetivo grande – sair do sobrepeso para peso normal. Perdi 17 kg se sofrimento.

Atualmente estou usando as técnicas desse livro para melhorar meu desempenho no meu trabalho e nos meus estudos. Gosto muito de ler e escrever e havia parado totalmente com essa prática tão saudável para minha mente.

O livro O Poder do Hábito tem um conceito muito legal sobre gatilho -rotina- recompensa e vale muito a pena entender como funciona esse loop do hábito pois é a partir daqui que entendemos o mecanismo pelo qual podemos mudar QUALQUER HÁBITO.

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Tudo começa com uma Deixa ou Gatilho, que é um estímulo que manda o cérebro entrar no modo automático e indica qual hábito deve ser usado a partir dali. Isso leva a uma Rotina, que significa a forma como executamos o gatilho. Em seguida vem a Recompensa, que ajuda o cérebro a saber se vale à pena ou não memorizar esse loop para o futuro.

Para ficar mais fácil de visualizar, o autor sugere pensarmos em uma situação específica, de um hábito negativo. Imaginemos um fumante. A Deixa para ele é ver um maço de cigarro em sua frente. Essa ação funciona como um gatilho, que vai sugerir um hábito em seguida. A Rotina nesse caso é o ato de fumar propriamente dito, o comportamento em si. A Recompensa é a sensação que a nicotina dá para o fumante.

Fonte: O que o livro O Poder do Hábito pode ensinar para sua agência

VEJA ABAIXO COMO EU USEI ESSE LIVRO PARA MODIFICAR MEUS HÁBITOS E CONQUISTAR UMA GRANDE VITÓRIA NA ÉPOCA: PERDER PESO COM “O PODER DA MENTE”.

 

O PODER DO HABITO

Aconselho que comprem o livro para ler quantas vezes for preciso. Aqui em São Paulo você encontra esse livro em qualquer SEBO que você for. A faixa de preço é de 38,00 a 60,00 – vale a pena!

E você também pode encontra online de forma gratuita para baixar em pdf (ebook ou audiobook)

Link para baixar ebook: O PODER DO HÁBITO

Abaixo vou deixar um vídeo de um canal que eu adoro – nesse vídeo vocês terão de forma resumida todo o conteúdo do livro , bem como as técnicas e ideias principais abordadas nele.

Espero que tenham gostado do post de hoje 🙂